「不要死於無知」是國際衛生組織的口號。認識自已的身體,才可免「死於無知」
養生天地 居家護理 運動保健 相關醫學
網路印刷
 
 

【指甲內生】

  • 以溫水泡腳軟化指甲,仔細擦乾後再在 指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花,將指甲稍微頂出溝槽,使指甲能略過表皮組織生長,棉花應每日更換,以防細菌感染。
  • 讓指甲透氣。
  • 最好穿寬頭鞋或涼鞋。
  • 細心的修指甲,應剪成平直形狀,以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
  • 適當的修護指甲,若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
  • 指甲不要短於腳趾邊緣,以避免腳趾受壓迫及摩擦。


【頸部痛】

  • 冰敷可消腫。
  • 冰敷消炎之後,以熱敷可緩和痛楚。
  • 服用止痛藥。
  • 坐有靠背的椅子。
  • 坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾,可幫助脊椎直立,並提供額外的支柱。
  • 適時休息,起身走一走是不錯的方式。
  • 避免經常低頭,以免脖子背面的肌肉緊繃。
  • 視線應與螢幕保持水行。
  • 減少電話聊天。
  • 搬運重物在彎膝蹲下時,應保持脊椎直立,將重物貼近身體,同時雙腳與肩膀同寬。
  • 睡硬床墊可能較好,有些患者在捨棄不用枕頭後,得到頗大的改善。
  • 不要趴睡,趴睡不但傷背,也傷脖子。
  • 在濕冷的天氣裏戴圍巾,以免加重脖子的僵硬及痠痛。
  • 緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因,試著放輕鬆。








肌肉痛
肌腱炎
指甲內生、頸部痛
背痛
手腕痛症候群
關節炎
骨質疏鬆症
膝蓋痛、腳痛
培養優良的姿勢
腦中風防治新趨勢作
糖尿病的防治
 

Copyright 2000 Online