「不要死於無知」是國際衛生組織的口號。認識自已的身體,才可免「死於無知」
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【手腕痛症候群】

  • 手部若有刺痛感,應做些溫和的手部運動,如旋轉手腕。
  • 將手抬過頭部,一邊旋轉手臂,一邊旋轉手腕,可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置,並紓解壓力及張力。
  • 作頭頸運動,如旋轉頭部,看左看右等簡單的動作。
  • 使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
  • 讓手肘高於肩膀,以桌面支撐手肘,或將手靠在椅杷上,是讓手獲得休息的好方法。
  • 將手連續握放,並伸直手指再彎曲,反覆練習,有助紓解疼痛。
  • 睡眠時避免手臂下垂.
  • 使用護腕夾板,讓手腕保持伸直,可減輕手腕痛楚,最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕,可提供支持作用又不使手僵直,記得要露出手指。
  • 用繃帶包裹手腕時不要太緊,以免防止血液循環。
  • 使用工具時不要將壓力集中於手腕基部,儘量使用手肘及肩膀。
  • 維他命B6有助於紓解手腕痛症候群的症狀,但必須經過醫生指示。
  • 保持手腕伸直可避免手痛。



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