「不要死於無知」是國際衛生組織的口號。認識自已的身體,才可免「死於無知」
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【骨質疏鬆症】

  • 以運動強健骨骼,可增加骨骼的礦物質含量。
  • 從飲食中攝取足夠的鈣質。
  • 熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。
  • 服用鈣質補充物,可將鈣質補充物置一錠於醋中,若裂成數塊,則較易溶於胃裏,若無,應更換其他品牌。
  • 攝取足夠的維他命D,以幫助吸收鈣質。
  • 節制使用酒精。
  • 戒煙。
  • 限制咖啡因用量。
  • 不要吃太多的肉,以免蛋白質促使鈣質排出,而導致鈣質流失。
  • 減少鹽量,以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
  • 注意磷酸的攝取量,理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1,因鈣質較不易被吸收,所以應增加鈣質的吸收量。
  • 有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。





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