「不要死於無知」是國際衛生組織的口號。認識自已的身體,才可免「死於無知」
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【培養優良的姿勢】

  • 充分伸展脊柱。
  • 側扭脊柱,讓左耳碰左肩,再換右邊。
  • 旋轉頭部。
  • 向前彎腰,使頭及手臂向地面甩,再仰身向後。
  • 對著鏡子調整姿勢,當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線,那姿勢應該是標準了。
  • 放鬆肩膀。
  • 矯正駝背;站立時雙臂自然放鬆下垂,將手繞到背後交叉握緊,然後將雙手反摺,抵住兩肩骨的凹處,可擴充前胸,收縮背肌,一天練習數次,每次數回。
  • 墊高一隻腳可避免身體前傾,減少背部負擔。
  • 保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
  • 勿蹺腳,跨腳使你姿勢歪斜。
  • 保持與桌面的距離,以免駝背。
  • 保持良好的睡姿,最好是彎曲膝蓋側睡,且使用較扁平的枕頭,記得使用較堅固的床墊。
  • 走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動,可伸展肌肉,幫助姿勢良好。
  • 適時休息背部,可在一天工作後躺在地上,雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
  • 站立時應讓雙腳貼地。
  • 在一天工作前後均應伸展背部,以抵制彎腰駝背。

肌肉痛
肌腱炎
指甲內生、頸部痛
背痛
手腕痛症候群
關節炎
骨質疏鬆症
膝蓋痛、腳痛
培養優良的姿勢
腦中風防治新趨勢作
糖尿病的防治
 

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